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想到超長時間挑戰的運動項目，對于常人來說一定是瘋子的行為。而在世界上就有這樣極少部分的瘋子，挑戰各種不同的極限，讓常人難以想象。他們在不斷用行動突破人類極限，同時也告訴了大家生命遠比我們想象的要更加強大。相信任何挑戰都需要綜合力量訓練、耐力訓練、以及長期的堅持和科學的訓練，不止是滿腔熱血和一時激情就可以做到。

對于常人來說一天運動一兩個小時已經是很大的運動量了。對于業余運動愛好者如參加一個馬拉松，更是非常不容易的一個挑戰，只有經常鍛煉的人才能順利完成。而目前超長距離挑戰的運動項目，如越野跑100公里，一般需要十幾個小時甚至二十幾個小時才能完成，中途幾乎無睡眠，對于常人來看也是比較逆天的事了。這樣的項目，挑戰的人一定需要有超強的信念，而信念是需要有長期堅持鍛煉的基礎鑄就的。

說到這些超長時間訓練或超長距離挑戰，對于我們任何人都是一種磨練和考驗。而最終需要歸結到訓練，自我的訓練是最常見的方式，畢竟沒有人能比你更加了解自己。然而自我的訓練也會遇到不少我們意想不到的困難存在，最明顯的困難是必須擁有運動訓練科學原理的知識。另一個較為重要的是具有訓練的智慧。而訓練的智慧包含了系統化的方法、訓練的哲學、充分了解持續訓練的重要性、培養堅定的態度及全身心的投入。

對于系統化的訓練，就好比我們玩拼圖一樣。對于新手來說，一口氣完成多片的拼圖確實令人難以招架，不知道從何下手。如果細節多到讓你無法看清全貌的話，執行起來肯定是會浪費很多時間和精力，而且很有可能拼到中途就有想放棄的念頭。所以在一個長時間的訓練挑戰中，我們需要有一個訓練的大目標，分為階段性、計劃性，一步一步去完成。類似于跑馬拉松一樣，如果前半程沖的過猛，消耗體能過大，就會導致后半程撞墻，沒有足夠體力支持完成整個比賽，最終也只能放棄。需要對于整個挑戰項目需要有合理的計劃和體能分配。

訓練的藝術，是超長時間挑戰成功的關鍵，因為訓練的藝術需要一個穩定的基礎，而基礎需要的是一個人的訓練哲學。你可能沒有意識到這一點，其實你已經擁有一套自己的訓練哲學的。運動的哲學是每一個選手具備的，因為每天的訓練都需要作出一些決定，而答案都是從潛在的個人哲學里面冒出來的。比如你在準備訓練時經常要回答的問題：當我覺得累了時，可是還有一個艱難的訓練要做，我該怎么辦？當我害怕做某個訓練時，我該怎么辦？當我比賽不如預期時，我該怎么辦？如果你的哲學是，多努力一下多堅持一下，就能變的更好，你就能更堅定的回到上面的一些問題。事實上，這些訓練哲學是一種心理的暗示。

持續的訓練，光說不練是沒有用的，在我們還沒有參加一場比賽時，立下偉大的夢想和崇高的目標是非常容易的，一旦要檢驗你的投入程度，不是要看你怎么說，而是需要看你怎么做。要是想在一場比賽中完全發揮潛能和擁有很好的成績，不是靠時有時無的努力，而是需要無時無刻的投入，這才是熱情。你投入的越多，你就能有更強健的體魄。

同時我們訓練需要一定的強度，經常把訓練重點放在訓練量上，我們往往會忽略掉強度的重要性。只有強度才能把體能提升到更高一個程度的關鍵。有研究顯示，增加訓練強度但訓練量不變，一個月后成績會大幅度進步；反之只有增加訓練量而強度不變的話，一個月后成績反而會停滯不前。但這并不代表訓練量不重要，而是說每一個選手需要為自己調整一個訓練量和訓練強度的正確混合比例。

不管談什么運動，“體能”這個詞一定是我們常提到的。體能所代表的就是選手在一個挑戰或訓練時，抵抗或延遲疲勞產生的能力。疲勞的減少也就是花同樣的體力可以更快的完成比賽，花同樣的時間可以完成更長的距離一回事。說到底，也就是戰勝疲勞的能力。

PUMA發起的24小時運動挑戰，是一場極富挑戰性訓練。在24小時內需要包括速度訓練、綜合力量訓練、有氧訓練、柔韌平衡訓練、耐力訓練等各方面的挑戰。需要不僅是體能的挑戰，更需要智慧的計劃，和強大的信念支撐。長時間的挑戰，需要不斷戰勝疲勞。拋開借口 直面挑戰吧！